लू (heat stroke) से बचने के लिए करें ये उपाय वरना पछताएंगे आप

उत्तरी भारत में गर्मियों में उत्तर-पूर्व तथा पश्चिम से पूरब दिशा में चलने वाली धुलभरी ,प्रचण्ड उष्ण तथा शुष्क हवाओं को लू(heat stroke) कहतें हैं। इस तरह की हवा मई तथा जून में चलती हैं। लू(heat stroke) के समय तापमान 45° से 50° सेंटिग्रेड तक जा सकता है। गर्मियों के इस मौसम में लू(heat stroke) चलना आम बात है। लू(heat stroke) लगना हीटस्ट्रोक एक गंभीर बीमारी है जहां किसी व्यक्ति का तापमान 40°C से अधिक हो जाता है, जो तेज़ गर्मी के संपर्क में आने या ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम के कारण होता है।

लू (heat stroke) लगने के लक्षण :

शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा होना
त्वचा का लाल, गर्म, और रूखा होना
तेज़ और उथली सांसें
नाड़ी का तेज़ चलना
सिरदर्द
मांसपेशियों में कमज़ोरी या ऐंठन
उल्टी
दस्त
चक्कर आना
भ्रम और चिड़चिड़ापन
पसीना न आना

लू (heat stroke) से बचने के उपाय:

अचानक गर्मी से ठंडी जगह या ठंड से गर्म जगह पर जाने से बचें
प्याज़ को कच्चा या भूनकर खाएं
प्याज़ के रस के साथ नींबू का सेवन करें
नारियल पानी पिएं
थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहे

चिलचिलाती गर्मी से बचने के लिए क्या खाएं और पीएं :

चिलचिलाती गर्मी, तेज धूप और लू(heat stroke) से बचना अत्यंत आवश्यक है। लू(heat stroke) के कारण हम बीमार हो सकते हैं। ऐसे में, शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि हम अधिक से अधिक पानी पिएं, क्योंकि पानी की कमी से शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। गर्मियों में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इस मौसम में खान-पान में जरा सी लापरवाही सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।

ध्यान देने वाली बात यह है कि पानी की कमी से चक्कर आना, उल्टी की समस्या हो सकती है, जिससे शरीर काफी कमजोर हो जाता है। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। लू (heat stroke) से बचने के लिए यदि आवश्यक न हो तो घर से बाहर न निकलें। तो चलिए, जानते हैं गर्मी और लू(heat stroke) से बचने के लिए क्या खाएं और क्या पिएं।

1. पानी पीएं-

हर रोज कम से कम 7-8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. घर से निकलने से पहले पानी का सेवन करके निकलें और साथ में पानी लेकर जाएं.

2. नारियल पानी-

गर्मी और लू(heat stroke) से बचने के लिए आप नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं. नारियल में मौजूद गुण शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते.

3. नींबू पानी-

नींबू पानी का सेवन आपको गर्मी से बचाने में फायदेमंद हो सकता है.

4. संतरा-

संतरे की तासीर ठंडी होती है. इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, ऐ, कैल्शियम और फाइबर होता है. गर्मियों में संतरे का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.

5. तरबूज-

तरबूज में फाइबर, विटामिन-सी, विटामिन-ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं. गर्मियों में तरबूज के सेवन से शरीर को हाइड्रेट और हेल्दी रखा जा सकता है.

6. खीरा-

खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है. खीरे के सेवन से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.

7. दही-

दही खाना गर्मियों में काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें पानी की मात्रा 85 प्रतिशत होती है और शरीर के लिए जरूरी प्रोबायोटिक भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं.

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