world no tobacco day 2024 इन दिनों स्मोक और तंबाकू से जुड़ी अन्य चीजों का इस्तेमाल काफी ज्यादा बढ़ चुका है। किसबी भी तरीके से तंबाकू से थोड़ा सा सेवन भी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में इससे होने वाले नुकसान के प्रति लोगों को जागरूक करने के मकसद से हर साल 31 मई का दिन World No Tobacco Day के तौर पर मनाया जाता है।
world no tobacco day 2024 विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2024 का विषय क्या था?
इस वर्ष world no tobacco day 2024 की थीम ‘ बच्चों को तंबाकू उद्योग के हस्तक्षेप से बचाना ‘ है। आप धूम्रपान के हानिकारक प्रभावों के बारे में जानकर इस दिन को मनाने में शामिल हो सकते हैं।
विश्व तंबाकू निषेध दिवस की शुरुआत किसने की?
1987 में विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा शुरू किए गए इस दिन का उद्देश्य तंबाकू के उपयोग से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जागरूकता पैदा करना और तंबाकू की खपत को कम करने के लिए कुशल नीतियों की वकालत करना है।
world no tobacco day 2024 विश्व तंबाकू निषेध दिवस का नारा क्या है?
तम्बाकू आपको मारने के लिए बना है, इससे दूर रहें। तम्बाकू एक धीमा जहर है जो हमें मारता है और हमारे प्रियजनों को भी धीरे-धीरे हर दिन मारता है… आइए हम अपने प्रियजनों के जीवन को इस जहर से बचाएं जो हमारे जीवन को बर्बाद कर रहा है और हमारी खुशियों और स्वास्थ्य की हत्या कर रहा है… तम्बाकू को ना कहें.
world no tobacco day 2024 क्या धूम्रपान से स्ट्रोक हो सकता है?
तम्बाकू धूम्रपान करने से स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है । जो व्यक्ति एक दिन में 20 सिगरेट पीता है, उसे धूम्रपान न करने वाले की तुलना में स्ट्रोक होने की संभावना छह गुना अधिक होती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से स्ट्रोक और कई अन्य बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा world no tobacco day 2024।
world no tobacco day 2024 तम्बाकू पर पूर्ण प्रतिबंध लगाने वाला विश्व का पहला देश कौन सा है?
यदि आप बंद सार्वजनिक क्षेत्रों में रहना चाहते हैं तो आयरलैंड। हालाँकि, भूटान के अलावा किसी भी देश ने बाहर सार्वजनिक रूप से धूम्रपान पर पूरी तरह से प्रतिबंध नहीं लगाया है। 2004 में, भूटान तम्बाकू की बिक्री पर प्रतिबंध लगाने और सभी सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान को प्रतिबंधित करने वाला दुनिया का पहला देश बन गया।
भारत में किस राज्य ने तम्बाकू पर प्रतिबंध लगाया?
सार्वजनिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक महत्वपूर्ण कदम में, तेलंगाना ने तंबाकू और निकोटीन युक्त गुटखा और पान मसाला की बिक्री और वितरण पर प्रतिबंध लगा दिया है। तत्काल प्रभाव से लगाया गया यह एक साल का प्रतिबंध इन उत्पादों के हानिकारक प्रभावों से निपटने की दिशा में एक कदम है।
world no tobacco day 2024
डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें
पैसिव स्मोकिंग से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि अपने फेफड़ों को मजबूत बनाया जाए। ऐसे में अपने फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और इससे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए गहरी सांस लेने वाला व्यायाम सबसे कारगर साबित होगा। इसके लिए डायाफ्रामिक ब्रीदिंग, कपालभाति और अन्य प्राणायाम आदि प्रभावी साबित होगें।
हेल्दी डाइट फॉलो करें
किसी तरह के नुकसान और बीमारी से खुद को दूर रखने के लिए अपनी इम्युनिटी को बेहतर बनाना जरूरी है। ऐसे में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लेने से सेकेंड हैंड स्मोकिंग से होने वाले नुकसान से निपटने में मदद मिल सकती है। आप इसके लिए अपनी डाइट में जामुन, खट्टे फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स शामिल कर सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि करने से आपको ढेर सारे फायदे मिलते हैं। ऐसे में फेफड़ों की क्षमता और इसके कार्य को बेहतर बनाने के लिए अपने रूटीन में एक्सरसाइज जरूर शामिल करें। आप इसके लिए वॉकिंग, स्वीमिंग और योग आदि कर सकते हैं।
एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें
बाहर के वातावरण को आप चाहकर भी नहीं बदल सकते हैं। ऐसे में अपने घर को साफ बनाने के लिए आप एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे धुएं और घर में मौजूद अन्य प्रदूषकों को कम करने में मदद मिलेगी।
प्रकृति में समय बिताएं
अगर आप पैसिव स्मोक के जोखिम से बच नहीं सकते हैं, तो कोशिश करें कि रोजान एक से दो घंटे प्रकृति में जरूर बिताएं। बगीचे, झील के किनारे और खुले मैदान में रोज समय बिताने से पर स्मोक के जोखिम से निपटने में मदद करने के लिए ताजी हवा मिल सकती है।
धूम्रपान के खतरे क्या हैं?
धूम्रपान और बढ़ता स्वास्थ्य जोखिम
धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों में हृदय रोग, स्ट्रोक और फेफड़ों का कैंसर होने की संभावना अधिक होती है। अनुमान से पता चलता है कि धूम्रपान से कोरोनरी हृदय रोग का खतरा 2 से 4 गुना बढ़ जाता है। 2 से 4 बार स्ट्रोक के लिए. world no tobacco day 2024
