अपने दिमाग को बढ़ावा दें: तेज़ रहने और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए 5 आदतें
published: prime view news | jul 11, 2024
मस्तिष्क का सबसे बड़ा हिस्सा, सेरिब्रम गति शुरू करता है और समन्वय करता है और तापमान को नियंत्रित करता है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहें: नियमित व्यायाम से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जो स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
मानसिक उत्तेजना में संलग्न रहें: पढ़ाई, पहेली हल करना, रणनीति वाले खेल खेलना, या कोई नया कौशल सीखना जैसी गतिविधियों से अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें।
स्वस्थ आहार बनाए रखें: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
पर्याप्त नींद लें: प्रति रात 7-9 घंटे की गुणवत्ता वाली नींद लेने का लक्ष्य रखें। अच्छी नींद स्मृति समेकन और संपूर्ण मस्तिष्क कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।
नियमित रूप से सामाजिक संपर्क में रहें: मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखें और नियमित सामाजिक गतिविधियों में संलग्न रहें।